简要回答

男人可以多吃山药补肾。山药除了有补肺补脾的作用外，还有补肾补精的作用。而多吃红枣，红枣可能很少有人听说，大多数人都是多吃红枣，但其实，红枣的营养价值要高于红枣的营养价值，坚持吃不仅可以增强免疫力还可以养肝。黑豆的营养价值也很丰富，被称为“肾谷”，因为它的外形长得与肾有点相似，也因为肾虚才吃得对。黑芝麻富含多种矿物质和氨基酸，这两种都是人体必需的，不仅能促进人体新陈代谢，还能治疗肝肾脆弱。

01、黑豆是一种非常好的食物，也是一种了不起的药材，它的药用价值也非常高，黑豆含有大量的蛋白质、脂肪酸、不饱和脂肪酸、氨基酸、油酸等，而这些营养物质非常容易被人体吸收，而黑豆还是一种非常好的补肾补阴、抗衰老、增强活力、美容养颜等。

02、黑桃含有大量的维生素、蛋白质、糖、有机酸、维生素，以及磷、钙、铁等营养物质，具有很强的提高机体免疫力的作用，而且黑桃能养肝肾、润燥，红枣柿子还含有大量的膳食纤维和果胶，能帮助消化、促进排便，它还具有很好的补血作用。男人可以多吃黑枣来补肾。

03、精品的称号黑饭米,受益的影响脾胃,温暖当食用黑米必须小心不要摆脱黑米、黑层,所以黑米不适合完成,最好是吃糙米。

04、黑芝麻能预防贫血，活化细胞，中医认为黑芝麻还有补肝补肾、润五脏、强身健体的作用，可治疗肾虚引起的头晕，早期病如发白、腰虚、发黑等芝麻的黑头发能力是众所周知的，男人想补肾可以多吃黑芝麻。