简要回答

想要补肾的人平时可以吃大蒜或者海鲜以及富含维C比较多的食物来补肾，当然如果情况比较严重，而且想要疗效更好一些可以服用一些药物，平时也应该加上一些运动，只有这样才能有更好的效果。

01、葡萄是夏天很受欢迎的水果。它们尝起来酸甜可口。事实上，葡萄不仅是一种美味的水果，而且还含有许多有益的成分。多吃葡萄可以起到补气补血、润肾的作用。无论从中医还是西医的角度来看，都认为葡萄对肾脏有很多好处。

02、又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜吃外，肾虚者也宜吃，以肾虚者口渴、遗精、白浊、或尿频、女性白带者，食之宜。《本草纲目》曾记载:“豇豆中气，补肾益胃，生命之精。”《中医四水》中也说，它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊、肾虚精”。

03、黑醋栗其实就是紫梅子，但这种水果是从国外引进的，很多人对它了解不多。其实黑醋栗中含有大量的维生素C和钙、铁、锌等有益元素，不仅可以补肾，还可以提高身体免疫力，帮助我们抵抗氧化，爱美的人可以吃可以延缓衰老。

04、桑葚在一些地方也被称为桑葚，我们都知道深色食物被认为是补肾的。桑葚通常是深紫色的，所以对我们的肾脏也有好处。桑葚酸甜可口，是一种有益健康的水果，能养肾养肝。但如果你的体质很冷，你应该注意你吃的量。