勇气、决心

原因

01、过分考虑别人的想法。
这样的人其实是很善良的，总是换位思考，想着如果拒绝了，对方一定很尴尬很难受吧，他可能真的很需要帮助呢。这样一想就不忍心拒绝别人了。

02、太在乎别人的看法。
这样的人其实是比较在意自己在别人眼里形象。希望自己能给别人一种乐于助人的感觉。一旦拒绝，害怕别人觉得自己自私、冷漠。所以，为了自己的光辉印象，每次都答应别人了。

03、性格软弱，缺乏自信，不会拒绝。
也有这样的人，平平庸庸，但在别人眼里是老好人的存在。其实他内心也是十分抗拒别人总是对他提出帮忙的请求，但他容易妥协，立场不坚定，不善于说拒绝的话，不敢说出真实想法。最后，只能违心答应。

04、还有一种是真的超级烂好人。
热心帮助所有人，别人的请求来者不拒，哪怕委屈自己也无所谓。在他们看来，并没有拒绝这一词，能帮上忙，反而觉得很开心。不过这肯定是极少数。

怎么办

01、面对这种问题，首先要明白，没有人要你帮忙是理所当然的。
拒绝，是正常的。不拒绝，是你的好心。
不要因为拒绝别人而自己觉得难为情。

02、勇敢一点，大胆说不。
要增强自信，勇敢说声“不”，可能会发现事情也没你想的那么糟糕，朋友不会怨恨你，不会离开你。毕竟舍得为难你的朋友不要也罢。

03、学会拒绝的技巧。
如果直接说“不”让你觉得有难度，下次尝试一下委婉提出拒绝。比如要你帮忙做他的工作，你可以说，不好意思啊，我现在手头上事情还比较多，晚点我再看看好吗。这时候识相一点的都知道你的意思了。