01、第一步到第四步，1，左脚后退，右腿向前跨一步，两脚同时进行，2，右脚后退，左脚向前跨一步，两脚同时进行，3,4两步，重复1，2步的动作。

02、第五步到第八步，5，保持第四步的动作，右脚在后边原地动一下，左脚也在前面原地动一下，两脚同步进行。6，右脚向前跨一步，左脚向后退一步，两脚同时进行。7，左脚向前跨一步，右脚后退一步，两脚同时进行。8，右脚向前进一步，左脚向后退一步。

03、第九步到第十二步，9，右脚向左后方退一步。10，收回来。11，左脚向右后方退一步。12，收回来,。

04、第十三步到第十六步，13，右脚向前左跨一步，14，右脚向后左退一步。15，左脚向右后退一步，16，左脚向右前进一步。