简要回答

有着比较多的运动都很方便，并不需要什么设备，比如说跑步就很好。跑步只要自己有一双运动鞋和一身运动服，并且有一个小花园就可以，可以根据自身的情况来选择跑的快或者跑的慢，另外在跑步的时候也不用看时间，任何时候都可以。

01、跳绳
想要跳绳的时候，只要拿上自己的跳绳，然后找到一块儿空地就可以，一般跳绳不会发出什么声音，另外跳绳的好处在于跳绳的运动强度会比跑步更好一些，另外也不用跑那么远的距离。

02、平板支撑或者俯卧撑
这个类型的运动只要家里有一块瑜伽垫就可以。并且在运动的时候也不需要在意太多的姿势，一般人平板之声也只能做两分钟左右，俯卧撑也只能做30个左右，有着比较好的锻炼效果。

03、做瑜伽
周瑜伽的时候可以在瑜伽边上，另外也可以在床上，做瑜伽的主要作用就是为了能够放松肌肉，并且提升身体的柔软度，做瑜伽最好可以睡觉之前或者是起床之后，一般在家里穿着内衣就能开始做瑜伽，另外做完瑜伽之后也不会出汗，这样就不用洗澡了。