简要回答

要说科学运动的方式有很多，小伙伴们想要尝试科学运动的方式开始可以实现快走蹬自行车游泳，随着人体的肌肉和韧带强度在慢慢增加的时候，我们的运动能力也需要有所增加，在增加的时候可以尝试改变运动方式。

01、此刻小伙伴们应该尝试慢跑、爬山、打球，甚至做各种健身操，这样对身体有帮助，可能有部分小伙伴在运动减肥的时候比较崇尚有氧运动，其实有氧运动能够达到减肥的目的，不过我们要控制好有氧运动的力度。

02、另外肥胖患者他们在减肥期间除了要有氧运动以外，也需要尽可能的增加自己的韧性，阻力运动来提升肌肉训练。

03、减肥期间除了运动以外，小伙伴们也需要通过喝水，也就是每天都喝很多水，但是大家在生活中尽量不要只喝饮料和咖啡。

04、要说有氧运动，其实也可以适当的做仰卧起坐，仰卧起坐不需要任何的设备，但可以有效的减掉腹部的脂肪，对于瘦肚子的效果比较好。