B族维生素是人体必需营养之一，必需也就是一定要摄入，长期缺乏会导致人体功能出现异常，还有可能会患上各种各样的疾病，严重的甚至会致死。B族维生素到底有什么作用呢？下面就让我们一起来看看吧：

01、维生素B1
维生素B1被称为精神性的维生素，有助于维持神经组织和精神状态的正常，它还是碳水化合物分解的重要辅酶，我们摄入的糖分越多越需要维生素B1.

02、维生素B2
维生素B2有助于消除口腔、唇部、舌头的炎症，维护皮肤、毛发、指甲的正常生长，还能够与维生素B6一同缓解疲劳。

03、维生素B6
维生素B6是蛋白质代谢的重要辅酶，缺乏了维生素B6，蛋白质转化成能量的过程就会发生障碍。摄入大量的蛋白质时，就会消耗大量维生素B6。

04、维生素B12
维生素B12，人体的需求量很少，而且人体会把它当做宝贝一样循环再用。它能够促进血红细胞的形成和再生，减少贫血，还是大脑神经所需要的重要的维生素。

05、叶酸
叶酸与维生素B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，是保持血液正常的重要因素，还有助于减少胎儿畸形几率。

特别提示

维生素B还有很多种，每一种都对人体起到至关重要的作用。那要怎么补充呢？用汤臣倍健B族维生素片。