简要回答

一个肠胃不好的人，平时要注意防护，第一个要调整自己的饮食结构，平时的饮食建议不要吃凉的或者是辛辣的东西，另外在吃东西的时候也应该细嚼慢咽，充分的把食物嚼碎之后再咽下去，这样就可以保证自己的胃部消化能力不会受到阻碍。

01、日常护理
在平时最好可以保证自己的胃部温暖，比如说在到了冬天的时候，可以准备一个暖宝宝贴在肚子上面。另外在夏天的时候最好不要喝冰水，也不要喝一些冰啤酒，不然有可能会导致胃痉挛。

02、携带药品
在自己平时出门的时候，可以携带一些治疗胃病的药品，简单的可以带一些健胃消食片，用来缓解自己胃里面不好消化的食物，另外也可以带一些肠炎宁或者是奥美拉唑，这样的药品在遇到关键时刻的时候可以稍微缓解一下疼痛。

03、有一定的健身
肠胃不舒服可能也是因为自身的身体状况不是特别好，可以有一定的健身习惯，通过健身可以让自己身体的抵抗力变得更强一点，长期健身就可以让胃部的功能变得更加强大，有更加好的蠕动能力和消化能力。