简要回答

富含蛋白质的食品。晚餐可以吃一些牛肉，三文鱼或者是虾类，我建议吃的太多，大概吃200g左右就可以，吃的过程当中可以搭配一些茶水解腻。

01、绿色蔬菜。例如娃娃菜菠菜西红柿的这种，白水煮菜没有味道，可以先用白水煮，然后加入零卡的料汁，一般都是油醋汁或者沙拉酱，不建议多吃，大概吃500g左右就可以。

02、清淡饮食。肠胃不好或者有其他疾病的人，不建议晚餐吃太油腻的东西，可以吃一点西兰花或者是喝一点白粥，想要吃甜的东西，也可以吃红薯和白薯，建议不要吃动物内脏。

03、不要吃太多。晚上不要吃的太多，大概吃个六分饱左右就可以，在睡觉之前两个小时就不要吃东西，在吃完晚饭之后可以稍微走一走，活动活动。