简要回答

空气加湿器。晚上睡觉感觉干燥，可以在屋子里摆放一个空气加湿器，在睡觉之前一个小时开启，可以设定两个小时或者三个小时，有效避免房间干燥。

01、吃一些水果。在睡觉之前半个小时可以吃一个梨子，帮助身体补充所需水分，没有梨也可以通过喝温水的方法来补充。

02、日常生活多喝水，在日常的作和生活当中多喝一些水，随时保证身体里的水分，嗯，不会在睡眠的时候感觉太渴。

03、晚上睡前不要喝的太多。晚上睡觉之前喝水喝的太多会让肚子很撑，导致难以入睡，并且在夜晚容易起夜，适量喝100ml~150ml就可以。

04、在地板上洒一些水。家里没有空气加湿器也可以在睡觉之前给地板上稍微撒一点水。模仿空气加湿器的效果。