简要回答

小伙伴们想要有效的增强身体的抵抗能力，通常情况下，可以通过合理的运动，适当的饮食药物等等方式来有效的缓解。不过每个小伙伴自身的情况是不一样的，采用的方式可能会存在一定的差异性。不过小伙伴们可以根据自身情况，合理选择。

01、通常情况下，我们每天都可以适当的运动，并且在规定的时间内进行有氧运动，比较常见的就是散步，慢跑，打太极拳等等。

02、通常情况下，运动可以让身体组织变得更加的顺畅，还能够有效的提高身体内的各个组织器官的功能，最终就能够达到提高免疫功能的效果。

03、其次小伙伴们需要注意的就是一日三餐一定要定时定量，并且还需要营养均衡的摄入。如果说小伙伴们通过吃新鲜的瓜果蔬菜，优质的蛋白质类的食物的话，那么对提高抵抗能力有很大的帮助。

04、如果说小伙伴们自身的免疫功能低下，并且情节严重的话，需要在医生的指导下，合理的服用一些药物。但是这些药物，小伙伴们自己私下不要胡乱的购买。