简要回答

肌肉拉伤以后，想要缓解的话，可以用热毛巾进行热敷。另外在睡觉之前，直接泡脚。而在睡觉的时候，要适当的抬高下肢，还要合理的休息，不可以再过度的运动，避免肌肉拉伤的情况，愈发的严重。

01、其实肌肉拉伤以后，不建议再次做伸展运动。此时可以轻轻的进行按摩，然后再缓缓的伸展。另外还可以配合涂一些正骨水，活络油，红花油等等，因为这样可以促进活血化瘀。

02、要是小伙伴的肌肉拉伤疼痛比较严重的话，直接吃一些止痛药。当然有些小伙伴止痛药吃完以后，症状并没有得到缓解，此时应该去正规专业的医院就医，避免耽误某些疾病的治疗。

03、对于众多的小伙伴来说，在日常的生活当中想要运动是好事情，但要做好运动计划。一般是根据自身的情况来合理地制定计划，并且要循序渐进，让肌肉慢慢的适应，否则很容易会出现肌肉拉伤的情况。