01、磨成豆浆
黑豆中含有蛋白质，大豆黄酮，胡萝卜素，叶酸以及多种矿物质，若想要补肾的话，可以每天将黑豆与黄豆磨成豆浆来饮用，不仅可以帮助缓解肾虚症状，还能够起到补足气血的作用。

02、炖汤来喝
平时可在炖猪肉汤的时候加入适量的黑豆来一同食用，不仅可以帮助健脾胃，强筋骨，还能够使汤品中的营养完全被身体所吸收掉，进而起到补肾和改善面部气色的作用。

03、熬粥来喝
每天早晨可将黑豆与紫米来一同熬粥食用，不仅可以帮助滋养肠胃，预防各类肠胃疾病，还能够起到健肾，益气，缓解四肢乏力的作用，但要注意一定要将材料提前浸泡，这样口感才会好。

04、醋泡黑豆
在将黑豆简单的炒一下后，用食醋i进行泡制，然后直接食用，不仅可以帮助降低体内的胆固醇，预防各类心血管疾病，还能够起到补肾，去热，缓解腰膝酸软等症状的作用。