简要回答

恐惧心理其实又被称之为恐怖症，主要是指对一些事物或者是一些看上去比较恐怖的事情产生了害怕的心理由于这种情况属于常见的心理疾病，在生活中很多人或多或少会产生恐惧症。

01、在生活中我们如果产生了恐惧的心理，这时候可以直接将恐惧的事情给记录下来，通常情况下记录之后，我们再细细的看一下自己所记录的事情，慢慢的就会发现恐惧其实并没有那么可怕，而我们每天坚持看这些恐惧的事情，就会发现这些所谓的恐惧真的是莫须有的。

02、如果我们面对一件非常恐怖的事情之后，我们需要适当的尝试说服自己，毕竟当自己克服恐惧以后，才能够把所害怕的事情完全克服掉，并且尽可能的提高自信心。

03、很多人在现实生活中面对恐惧的时候，自己会不知所措，个人建议直接采用转移注意力的方式来有效的缓解恐惧的心理，另外也可以通过适当的运动来有效的缓解。

04、其实我们在面对恐惧心理的时候，需要自己自我调节，比如放慢呼吸节奏，或者是直接将所有的呼吸节奏全部都关注在呼吸方面，把我们的一只手放在肚子上，不断的通过呼吸来有效的缓解。