简要回答

如果在现实生活当中，小伙伴发现自己的心情不好，在这个时候想要调节的话，通常情况下，我们通过运动，服用药物，转移注意力等等方式，来有效的缓解。不过每个小伙伴自身的情况是不一样的，通常情况下，根据小伙伴自身情况合理的选择。

01、对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，可以通过有氧运动来有效的缓解心情不好。而比较常见的就是跑步，散步，打篮球等等，这样的话，能够有效的缓解负面情绪。

02、其次有些小伙伴心情不好，在这个时候，可以通过中药来进行调节。不得不说，在服用中药的时候最好有正规专业的中医进行诊治，然后根据小伙伴自身情况服用。

03、对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，如果说心情不好的话，也可以通过转移注意力的方式来有效的缓解。最为常见的转移注意力的方式，就是写字，看书，唱歌，跳舞等等。

04、可能有部分小伙伴虽然说已经长时间来进行改善，但是效果却微乎其微。在这样的情况下，建议小伙伴及时去医院进行相关的检查，必要的时候，根据医嘱来服用药物。