简要回答

小伙伴们在喝茶的时候，千万要注意不能够喝浓茶。另外在吃饭前吃饭后或者是睡觉前不适宜喝茶，因为在吃饭之前和吃饭后喝茶的话，特别容易刺激肠胃。毕竟在饭前饭后喝茶会影响到整体的消化吸收，对于小伙伴的健康不是特别的友好。

01、其实我们在睡觉之前喝茶的话，不仅会增加排尿量，而且茶水里面含有茶多酚，能够使大脑兴奋，从而让人们的睡眠质量大幅度的降低。

02、对于小伙伴们来说，我们要喝茶肯定要适量。虽说喝茶拥有众多的优势，但是小伙伴们也要注意，不是茶喝的越多越好。

03、通常见情况下，建议每天喝3~5克的茶叶泡水。一般情况下一天泡1~2次，整体的饮用量应该在400毫升左右。

04、当然小伙伴们在喝茶的时候，也建议小伙伴们根据自身的体质。毕竟每个小伙伴自身的体质是不一样的，而在选择具体茶水的时候，往往也会有一定的区别。