操作方法

01、黄豆——它富含的大量优质豆固醇和大豆蛋白质进入体内后可以明显改善血脂以及胆固醇的含量，从根本上帮助缓解罹患心脑血管疾病的可能性，对于女性来说，大豆含有的植物雌激素，还可以改善女性雌激素的分泌，达到美容养颜、延缓衰老的目的。

02、红豆——中医认为红豆性平，食用后可以清心养神、健脾养胃，最重要的是它具有非常好的消肿作用，红豆几乎适宜各种各样的水肿型人群，不管是运动后的肿胀，还是疾病引起的水肿，它都能够展现出良好的缓解效果。

03、绿豆——在炎炎夏日来一碗绿豆汤，几乎是很多朋友的消暑选择，因为绿豆性凉，在夏季食用可以起到止渴消暑的作用，而且它利尿下气的功效还能够帮助体内排毒，特别是对于体内热毒的排解效果极好。

04、蚕豆——中医认为蚕豆性平味甘，是非常好的食材，进入体内后可以清热消毒、健胃益脾、调节血压，对于有习惯性便秘的朋友来说，将嫩蚕豆煮软食用，可以润肠通便，从根本改善胃肠道功能，帮助体内毒素废物可以顺利排出。

05、豌豆——它是一种非常全面的蔬菜，对于脾胃虚寒的朋友能够起到补气的作用，而且它富含的粗纤维进入体内后，可以有效促进肠道蠕动，增加胃动力，从而达到调理肠胃、预防便秘的功效，除了前面提到的，豌豆还能美肤养颜，去除肌肤暗沉。

06、黑豆——它含有的维生素E是一种很好的抗氧化剂，再加上黑豆皮可以有效释放青花素，体内的自由基便会得到有效的清理，从而让新陈代谢更加顺畅，细胞更富有活力，所以经常吃黑豆可以有效延缓衰老，提高精力。

07、芸豆——它含有尿素酶、球蛋白、皂苷等多种特殊成分，这些成分具有提高免疫力的能力，帮助人体激活淋巴T细胞，从而有效促进脱氧核糖算的合成能力，这对于预防肿瘤以及抑制肿瘤细胞发展有着良好作用。

08、通过上面的介绍，希望大家可以充分了解到这7种常见豆类的作用，在日常生活充分发挥它们的功效。不过小编觉得，万事有度，豆类虽然营养价值丰富，但还是应该适量摄取，避免体内的营养物质单一，合理膳食才是保证身体健康的关键。