舞蹈房、扶杆

01、注意站姿
抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。
双脚呈一字。

02、扶杆要稳定
如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。
如果是侧踢腿，则单侧扶杆。
扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。

03、用手保持平衡
除了扶杆的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身体的平衡。

特别提示

韧带组织和肌肉组织的训练着急不得。所以一定循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。