01、站
练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。

02、立
立和站又是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。

03、直
接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。

04、行
这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度；接着我们平行走的时候，一定要快速有有线条感，有律动感。

05、韧
身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备高级能力的必备条件，舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度，好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的，不会超过自己的身体极限中的极限去运动，这样对身体伤害是比较大的。

06、慢
接着就是舞者的基本姿势之一慢，我们的慢可以和我们练习太极一般，但是与之又有不同，这里的慢是动作姿势的慢，在慢的过程中能够展现一种美，舞者之美在慢的过程中体现出自己的基本舞者成熟度，这才是一个大乘舞者的姿态。

07、快
快如流星，曲线优美，舞者在练习快速的舞姿时，要能够把自己的舞者舞动出一条在我们书本上的线条一样的姿势，一气呵成，这样的舞姿才是最美的，动如脱兔，静若处子，这就是描述舞者的快慢之法。

08、缓
急和缓是一个相对的词语，在舞蹈中，缓就和练习击剑一样的练习，在错乱中突然袭击。静中有动，慢中有速度，张弛有度，不能快，也不能慢。适当的时候，我们还要懂得去求缓，太快了会使得台下的观众看的不够瘾。其实练习缓最好的方式就是去练习下弹钢琴，练习下弹吉他等，我们认真的体会下声音中的轻重缓急。

特别提示

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