01、如果自己得了高考恐慌症，可以和家人，老师聊聊天。将自己的烦恼和忧虑都告诉他们，你会发现，其实他们并没有想要你考多好的成绩，只要你正常发挥就可以了。

02、还可以去放松一下，神经一直紧绷着会让你越来越紧张，越来越焦虑。不如出去散散步，看场电影，好好的放松一下。回来再努力学习，效率也会提高。

03、高考恐慌症来源于对自己的不自信，所以我们平时要积累自信心。自信心不能希望别人给予，而是应该自己去努力。当你肚子里有知识的时候，就自然不会恐慌了。

04、高考恐慌症患者还可以跟自己的好朋友、同学聊聊天，看一看同龄人是什么样的心态去应对高考。学学他们的心态，你就会好很多。