01、小米粥，小米粥里面所含有的营养物质相当的丰富，而且小米粥比较容易消化，所以刚刚生完孩子头几天的时候多吃一点小米粥，能够让产妇迅速的增加能量，并且还不容易增肥发胖。

02、全麦面包，在碳水化合物能够有效的恢复体力，也能够提升身体里面的血清素，现在很多新手妈妈在生完孩子之后，往往会出现产后抑郁的现象，那么多吃这种全面面包，还有利于防止这种产后抑郁的情况出现。

03、燕麦，燕麦里面其实也还有很多的碳水化合物，所以生完孩子坐月子的时候，多吃一点燕麦能够提高，产妇的身体耐受能力，当然也有利于促进产妇肠胃的消化，而且还能够让新手妈妈精力充沛，不会出现太劳累的感觉。

04、白米粥，白米粥其实是我们日常生活中经常会吃到的一种食物，产妇在生完孩子之后，也应该适当的多吃一点，因为白米粥能够健脾养胃，而且还可以消化，但是在刚生完孩子的时候喝白米粥，一定要熬得烂一点。

05、肉汤，你的肉汤包含很多不同的种类，像是很多孕妇都比较喜欢吃的，排骨汤，鸡汤，鱼汤之类的，这些当然相对来说营养是比较丰富的，而且有利于产妇身体迅速的恢复，也有利于乳汁的分泌。

06、鸡蛋红糖汤，鸡蛋跟红糖放在一起做成的汤，这样能够很好的促进产妇的排恶露，而且鸡蛋里面所含有的蛋白质比较丰富，能够很好的保证新手妈妈身体的恢复。

07、深海鱼，很多新手妈妈不想让自己变得越来越胖，那么在选择月子吃东西的时候，就可以选择多吃一点深海的鱼类，因为这些鱼类含有的蛋白质比较丰富，而且还能够促进宝妈的乳汁分泌。

08、鸡肉，鸡肉也是一种蛋白质和微量元素含量比较丰富的食物，所以产妇在生完孩子吃一点鸡肉能够增强体质，而且也能够恢复元气，鸡肉里面所含有的特殊成分还能够让产妇心情大好，从而防止出现产后抑郁的问题。