01、不要把性生活当成一个不得不完成的任务，我们要发自内心地把自己的情感投入进去，这样才能在性爱中找到乐趣。我们在性爱的时候可以制造一些暧昧的氛围，点一些熏香这样迷幻的场景可以使大家更加陶醉，比干巴巴的上床更有情趣。

02、性爱开始的时候，男性可以适当的多做一些前戏工作，因为女性的快感的来的比较慢，适当照顾一下性伴侣，这样可以双方的高潮同时来临，增加性爱的长度。如果可以的话可以购买一些小道具，比如跳蛋、按摩棒都是可以充分提高性趣的不二法宝哦~

03、女性的话可以在做爱之前换上性感内衣，如果是不排斥性行为的可以选择来一场角色扮演。这样可以为平淡的性爱增添几分乐趣，让夫妻双方没那么容易厌倦。

04、如果出现男性性功能不如年轻的时候的状态这样的情况，这时候就要敲警钟了，因为你的身体已经出现问题了。身体不好性爱质量肯定会大大降低，这时候我们就可以选择少抽烟少喝酒，然后不要再大鱼大肉的吃太多了，适当的素食可以使身体更加健康。

05、平时可以选择做一些运动，特别是腰部运动不容忽视，然后还可以经常按摩阴囊、用冷热水交替刺激阴茎，进行刺激锻炼，这样都是可以有效的提高硬度和持久度，在这里不推荐服用壮阳药，这种东西吃多了对身体的伤害非常高。

06、在性爱过程中男性要学会找到女性的g点，然后进行刺激可以使对方能够尽快高潮。而女性则可以通过刺激男性的阴囊或者其他敏感部位，这样都是可以增加双方快感的哦。当然多尝试一些不同的体位是可以保证性爱的新鲜度的。

07、当双方高潮来临之后，可以在进行慢慢的抽查或者是抚摸肌肤，这样可以延长快感。不要做完就睡觉，可以谈一谈心说一些私房话，这些都是可以拉近双方距离的，可以使感情得到升华，不仅使的身体达到了高潮，精神上也能实现高潮。

08、夫妻在日常生活中也不要总是大吵大闹，一个良好的夫妻关系不仅仅是体现在日常生活中，在床上也能充分体现的。所以平时我们就要保持一个和谐的状态才能达到身体的和谐。

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