01、获得心理医生的帮助
在日常生活中，如果发现自己有社交方面的恐惧，如果社交的恐惧是比较轻微的，通过一些方式，社交技巧就可以得到提高。但是如果因为一些内在的心理原因，而没有办法正常的社交。这种情况下，应该及时的寻找心理医生，获得心理医生的帮助。

02、加入互助小组
在日常交往的过程中，如果发现自己有社交恐惧。没有太好的办法解决现状的话，可以加入一些解决这种状况的互助小组。这种类型的互助小组可以帮助你学习一些社交技巧，在学习的过程中，还可以交往到一些互助小组的朋友。

03、进行适当的赞美
在日常交往中，如果感觉对社交比较恐惧，这种情况下可以先不用勉强自己。首先可以从比较简单的赞美别人开始，很多人对于赞美都是不厌烦的，而且很多人都喜欢听到赞美的话，所以想要提高自己的社交技能可以先从赞美别人开始，这样会给人留下友好的感觉。

04、不要进行消极的自我暗示
在日常交往中，如果对社交有一些恐惧，千万不要在平时的时候进行消极的自我暗示，应该多多给自己一些鼓励，如果经常进行消极的自我暗示，会减弱自己的自信心，这对于提高社交技能是完全没有帮助的。

05、从小事着手
在日常交往中，如果感觉对社交有恐惧，这种情况下可以从一些小事着手，慢慢的提高社交技巧，比如有些人在人多的场合下，没有办法进行正常的社交。这种情况下不必勉强自己，可以先去那些人比较少的地方进行社交或者先从和一个人的社交开始。

06、多让别人表现自己
在日常交往中，如果对社交有恐惧。尤其是在一些人多的场合下，不知道应该和别人谈论什么，这种情况下，可以试着用提问的方式来让别人表现自己。大多数的人都是比较喜欢谈论自己的，这个时候就可以有效的避免自己无话可谈的尴尬。

07、锻炼肢体语言
在日常交往的过程中，如果感觉对社交有轻微的恐惧，这种情况下，在和别人交往的过程中，如果想要和别人进行有效的交往，在和别人聊天的过程中，可以添加一些肢体语言，轻松的肢体语言，容易让别人敞开心扉与你交往。

08、多关注流行话题
很多朋友之所以在社交的过程中会产生恐惧，就是因为其他人在交流的过程中，由于自己的知识储备或者是见识面不够广，会出现无话可谈的状况，想要改善这种状况的话，可以在平常的时候多关注一些比较流行的话题，在和别人交往的过程中，这些比较流行的话题可以得到其他人的共鸣。