简要回答

产后肚皮舞有助于恢复自己的身体状态，也可以缩小自己的肚子，让自己的肚子更加紧致。但需要注意，产后要进行一段时间的恢复之后才可以进行肚皮舞训练。经常进行肚皮舞的训练，有非常多的好处，从外在来说可以减肥瘦身塑形让自己的体型变得更加优美，从内在来说可以陶冶自己的情操，愉悦自己的心情，提高自己的内在魅力。

01、肚皮舞这个运动需要让腹部呈长上下波浪型进行摆动，经过一定时间的练习，可以有效燃烧腹部和臀部的脂肪。一般来说，腹部的脂肪堆积是最多的，因此，对于腹部减脂的专项练习肚皮舞是一个不错的选择。也可以提高自己的腹部力量，强壮自己腹部的肌肉，这样也可以达到减小腹部的效果。在肚皮舞运动中，需要练习着不断地扭动自己的腰部，因此，对于想要预防腰间盘突出的练习者来说，肚皮舞可以让自己的腰椎变得更加灵活。

02、肚皮舞可以促进自己身体盆腔血液的循环达到了调节内分泌系统的均衡，对于刚生完孩子的妈妈来说，可以治疗一些妇科疾病还可以预防泌尿系统感染。肚皮舞是一项专门为女性设计的运动，练习肚皮舞，还可以展现自己的女性魅力，提高个人的自信与气质。对于身体的调节肚皮舞，也是有很大的作用，经常进行肚皮舞运动可以按摩自己的子宫和肠道，对于女性的痛经也有着很好的反式作用和放松作用，也可以促进自己的心肺功能。让自己的身材变得更加凹凸有致，提高身体的柔韧性，以及关节的灵活性，可以有效地延缓自己的衰老让自己的皮肤状态变得更好。