01、带上自己的枕头
很多人出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为枕头不合适。如果其他方法都没有办法让你睡得安稳，这种情况下出去游玩的时候，可以直接带着自己的枕头出去。在晚上睡觉的时候，就枕着自己的枕头睡觉，这样就容易睡得安稳了。尤其对于枕头比较挑剔的朋友，这个方法再直接不过了。

02、戴上眼罩和耳塞
很多人在出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为有些酒店的房间周围的灯光比较强，噪音比较大。这种情况下就容易睡不安稳，在出去玩之前，可以随身带上眼罩和耳塞。在晚上睡觉的时候戴上眼罩和耳塞，就可以有效的告别强烈的灯光，嘈杂的噪音。

03、睡前不玩手机
很多人出外游玩的话，之所以睡不安稳，就是因为在睡觉之前还玩手机。经过了一天的游玩，大部分人都会感觉比较疲惫，如果这个时候还玩手机的话，人就会感觉更加疲惫。如果想要睡得安稳的话，就要果断的不玩手机，让自己进行充分的休息，这样第二天才有精神继续玩。

04、食物要清淡
很多人出外游玩，之所以睡不安稳，就是因为出外游玩的时候，由于太兴奋，就会吃各种各样好吃的。有时候控制不住自己，还会吃很多的高脂肪和高热量热食物。这些食物就容易给身体造成负担，很容易睡不安稳。所以在出去游玩的时候，最好也给自己安排一些比较清淡的食物。

05、调节房间温度
很多人出去游玩，之所以睡得不安稳，就是因为房间的温度和自己平常睡觉的卧室温度不一样。由于换了一个环境，房间的温度可能过高或者过低。这种情况下，可以直接通过空调将房间的温度调到舒适的状态，这样就比较容易睡得安稳。

06、注意补充水分
很多人在出去游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为在出去游玩的时候，不像在平常生活中会给自己及时的补充水分。身体一旦缺乏水分的话，身体各个部分的机能就不能像平常一样正常运转。尤其在出去游玩的时候，更容易忽略补充水分的问题。所以在出去游玩，想要睡得安稳的话，一定要在游玩的过程中，及时给自己补充水分。

07、带上自己的睡衣
很多人在出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为酒店的睡衣不够合身或者穿起来不够舒适。想要解决这种情况的话，可以在出去游玩之前，带上自己的睡衣。穿上自己合身又舒适的睡衣，睡起来就比较安稳。

08、泡热水澡
很多人一旦出去游玩的话，到了晚上的时候就特别容易睡不安稳。大部分的原因都是舟车劳顿或者是玩的太尽兴。这种情况下可以直接泡个热水澡，让身体充分的放松下来，这样就容易睡得安稳了。