简要回答

在运动的时候，首先应该穿戴的装备就是运动鞋。不管干什么，运动当中运动鞋都是非常重要的。一双好的运动鞋可以有减震的作用，并且也可以保护自己的膝盖和关节。一定要穿上一双合脚的运动鞋，这样不会挤脚，也不会磨出水泡。

01、合适的衣服
在运动的时候一般都是比较容易出汗的，穿上比较好的运动衣服就可以把汗给更好的会发出去。一般在穿运动衣服的时候，不要穿的太紧或者太松，这样都有可能会影响到运动的效果。

02、水壶或者水杯
在运动的时候，身体一般都会出现比较多的水分流失，需要及时的补充水分，可以自己带一些水壶或者水杯，在里面带上一些温水，温水的不睡觉，我是要比凉水好一些。差不多每十分钟稍微补一点水就可以，建议不要一次性喝的太多。

03、戴上耳机
在运动的过程当中一般都是比较无聊的，可以带上耳机自己听一听音乐，放松心情，也可以让自己在运动的时候不会那么无聊。戴耳机的时候最好可以带上蓝牙耳机，有线耳机可能会影响到运动。