简要回答

晨练的时候，可以做的运动有很多，第一个就是可以慢跑。慢跑也是在晨练当中最被喜欢的一个项目，慢跑的运动强度并不是特别高，并且早晨起来也可以通过慢跑把自己身体里面的废气给呼吸出去。长期坚持可以大幅度改善身体情况。

01、爬山
可以大早上起来去爬山，在爬山的时候，自己身体里面的肌肉会被完全激活，另外还可以看到比较好的风景。爬山的劣势在在于会走的比较远，另外也会花费比较多的时间比较适合那些时间比较多的健身人群。

02、散步
散步比较适合老年人的健身，整体来看比较温和，并且也不会有太剧烈的运动，通过早上起来了散步就可以舒缓自己的心情，另外也可以让身体逐渐温暖起来。这段时间可以用来遛狗，也可以用来老年人散步。

03、跳绳
早上起来也可以跳绳，不过在跳绳之前应该注意做好热身，跳绳是一种全身性的运动，在跳绳的时候就可以把自己全身的肌肉都调调动起来，也可以锻炼自己的平衡能力，不管在什么季节，跳绳之前一定要有一定的热身，这样的训练效果会更好。