简要回答

坚持健身是有着比较多的好处，第一个就是可以有好的身材。现在人们对于自己的身材要求还是比较高的，长期健身就可以让男生拥有胸肌和腹肌。另外女生也可能会拥有马甲线和锁骨，可以吸引异性的注意力。

01、帮助我们强身健体
长时间的健身可以让身体变得更加健康，不会轻易出现一些疾病，另外也会有比较高的抵抗力，身体里面的肌肉含量提升就会让自己在生活当中更加有精力一些，做其他的事情也可以游刃有余。

02、减缓衰老的速度
通过健身可以让自己身体里面的所有细胞全部都唤醒，并且在一件事的过程当中也可以提升我们身体的协调性，这样就可以比较好的让我们的身体完成运转，可以发现经常健身的人要比不健身的人衰老的速度慢很多。

03、可以缓解自身情绪
在锻炼的时候可以提高自己的韧性和耐力，在运动的时候也可以提升我们身体里面的多巴胺含量，这样就可以让身体的速度逐渐提升，也可以让情绪变得平缓起来，不会经常有紧张焦虑或者是害怕的情绪。