简要回答

散步。冬天的地面可能比较滑，另外人的骨头在冬天也比较脆弱，跑步的过程当中容易摔倒，造成骨折，建议把跑步改成慢走，也可以让身体逐渐暖起来，其他锻炼的效果。

01、爬楼梯。在自己的单元里面爬楼梯不用出门忍受风雪，也有着比较好的锻炼效果，爬楼梯一般半个小时就可以，相当于跑步一个半小时的运动量，爬楼梯的时候注意只上不下，下楼需要用到电梯。

02、瑜伽。冬天的空气比较干燥，不太适合做有氧运动。可以做一做瑜伽让自己的身体更柔软，在做完之后也不会满身大汗引起感冒，另外也可以在冬天暖和一下身体。

03、滑雪。滑雪是在冬天特有的一种运动，受到场地的限制，一般需要去到滑雪场，另外滑雪比较适合年轻人玩，中老年人建议不要参与。