简要回答

注意正确的姿势。骑车的时候不要让自己的身体扭向其中一方，另外注意要两臂伸直，大腿用力而不是只用小腿，在下坡的时候应该注意不要摇晃，另外自己的呼吸也要和腿部的力量控制好。

01、注意补充水分。骑车的时候也是需要耗费比较多的水分，在自己的车架上应该准备一瓶温水，最好不要喝凉水或者饮料，凉水会对我们的肠胃造成刺激，饮料则是没有补充水分的能力。

02、车座要合适。车座的高度要和自己的身高匹配，尤其是在其一个新车之前，一定要先调好车坐的高低，另外再选择车座的时候，不要选择太柔软了或者太硬的，最好可以选择中间镂空，可以让臀部散热。

03、量力而行。在之前没有骑行经验的人应该控制自己的骑行速度以及骑行距离，不要想着一下子就突破极限。