简要回答

瘦身。跳绳是一种公认的减肥运动，跳绳可以在运动的时候把全身的脂肪都给调动起来，之前有人说过，跳绳十分钟就可以，相当于跑步半个小时，这样的说法其实是有点夸张了，但是相对来说，同样的时间，跳绳是要比跑步的运动效果更好。

01、跳绳，尤其是对于四肢比较粗的人更加有效，在跳绳的时候也可以锻炼自己的肺活量，在肺活量不足的时候，就非常容易引起一些肺部的疾病，也会导致我们身体的免疫力有所降低，每天坚持跳半个小时的绳可以减少我们患病的几率。

02、可以让肌肉变得更紧致，人在进入到30岁之后，就会让肌肉变得逐渐衰老，通过跳绳可以让肌肉变得更加紧致，也可以让皮肤看起来更年轻一些。

03、跳绳还有一个好处就是可以增加食欲，在跳绳完之后都会感觉很累这个时候就可以让食欲变得更好一些，促进饮食健康。

04、通过运动可以让人的心情变得更加放松，也不需要每天都坚持运动，只要一周练三到四天就可以。