简要回答

锻炼下肢。现在大多数人都已经知道了运动的重要性，不过不同的人对于运动也有着不同的喜好，有的人喜欢打球，有的人喜欢跳绳，有的人喜欢游泳，但是也有的人对于骑自行车这项运动非常喜爱。

01、首先骑自行车可以锻炼我们的下肢力量，骑自行车的时候往往都是通过腿部的带动来让自行车前进，特别是对于一些平时就喜欢骑自行车的人来说，他们可能骑车几十公里也不花，会花费太多的力气。

02、可以锻炼心肺。其这样说也是有氧运动的一种，可以锻炼我们的心肺功能，让体内的血液循环速度加快，也可以燃烧人体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

03、可以放松一下自己的心情，骑自行车是因为速度比跑步还要快很多，这样可以在我们曾经的过程当中欣赏一下周边的美景，对于放松自己的心情非常有效果。

04、自行车并不是机动车，所以是当前比较流行的环保类运动，是可以通过骑自行车的方式来提升自己。