简要回答

散步是多数人饭后消食的方法，这是一种很健康的运动，并且老少皆宜，而我们今天就来讲一讲散步的好处以及它的功效和作用都有哪些？希望能给大家带来帮助。

01、缓解疲劳
大家在散步的时能够呼吸到新鲜的空气，并且也能看到漂亮的景色，心情随之变好，刺激大脑皮层能够感到兴奋，从而让人们缓解工作中的疲劳，并且还可做到提神醒脑。

02、有益心脏健康
经过研究发现每天散步三十分钟左右可以降低患上代谢综合征以及各类疾病的风险，对身体健康具有预防疾病的功能。

03、健身美体
经常散步可以达到健身的效果，并且体型也能跟着进行改变，减肥美体都可以做到，对男性女性具有不同的效果，但都是很健康的。

04、促进消化
饭后进行散步可以促进消化，对肠胃按摩起到一定的作用，能够让人体更好地吸收进食，如果运动的时间比较长，还可以解决失眠的困扰。

05、散步是一种有氧运动，所以能够对身体机能达到提升，能够让心脏负荷减轻，并且增加肺活量，对于老年人或者是年轻男性女性都有一定的帮助。