简要回答

一般情况下，瘦身效果并不明显，全身都会跟随运动一起变瘦，如果对饮食有管控的话，那么一般腹部脂肪会先减少，其次便是胸部、腿部，最后才会瘦脸，所以建议大家讲运动充分的融合在一起，每天坚持一小时以上的中强度快走或者慢跑，这样能够有效地瘦身。

01、跑步是一种很健康的运动，并且开销也是很少的，是多数女性的选择，只是有的女性每天只是跑步，跑了一个月发现自己的腿没细还粗了，这种情况就是因为跑后没有做足拉伸运动，肌肉膨胀导致腿变粗。

02、如果有的人发现跑步导致胸部变小，那么则是因为胸部脂肪被消耗，好消息就是有效地减肥了，而坏消息则是胸部变小了。总之没有两全其美的事情，如果想要瘦身还需要进行饮食管控，多吃蔬菜和高蛋白食物，并少吃油腻和垃圾食品。

03、如果有时间还可以每周做两到三次的阻抗运动，并且采用以上所说的饮食管控，这样会减轻肺部炎症且增强心肺功能，维持健康还能美体。