简要回答

跑步是很多运动爱好者的必修课，跑步不仅能增强我们人体的关节密度，还能提高自身免疫力等，减肥效果也是显著，那么选择早上空腹跑步会更好吗，我们一起来了解一下吧。

01、根据相关组织发布出一组数据，反应了现代人的健康状态问题，其中只有百分之五的人真正健康，而大部分人是处于亚健康状态，而他们不健康的原因在于生活习惯上，其中一个常见的不良习惯就是空腹跑步。

02、不吃早餐跑步的话，会伤害到自身肠胃，并且让人在跑步过程中容易产生疲劳，出现胃部不适等状况，严重时可能会引起胆结石等症状，所以应尽量避免晨跑时空腹的状况出现。

03、此外空腹晨跑，会容易出现低血糖的症状，因为通过一夜的睡眠，身体处于持续消耗状态，身体内的糖原所剩无几，跑步的过程中，身体能力会大量的被消耗，虽然减肥效果显著，但会引发头晕目眩等症状，这是不明智的选择。

04、所以跑步前，一定要尽量的进食，但不要大量摄入，可以少许的吃一点有益食物，垫垫底就行。