简要回答

游泳的效果会更好，因为游泳是全身运动，能够使用上全身大部分的肌肉，并且很少能造成运动损伤，但前提需要坚持，不可以三天打鱼两天晒网。而瑜伽却不一样，锻炼的时候很有可能造成肌肉拉伤等情况，需要专业指导才能进行。

01、游泳相对于瑜伽所需要的技术含量也更高，一个是动作要规范，如果不规范很难达到塑形的效果，甚至还会让身体变得奇怪。而瑜伽则是记住动作后就可以在家里进行练习，所需要的道具也只有瑜伽垫瑜伽球之类的便宜东西。

02、而游泳却对场地要求很高，需要去健身房或者游泳馆进行，当然如果个人条件很好，那么建议两者穿插练习，这样对女人也很不错，因为游泳可以作为兴趣爱好，还能塑形，而瑜伽也会让女性的身体柔软。

03、只是泳姿对一些患病者并不友好，比如腰间盘突出就不能进行蝶泳，而腿脚不好则不能进行蛙泳，需要进行充分的了解才能进行，瑜伽则是不挑人，如果两者可以一起训练那么对女人的帮助也是很大的。