我们都知道跑步不仅有利于减肥，还非常有利于身体健康，不管是哪个年龄段的人，都会去选择跑步作为自己减肥或者锻炼身体的手段。现如今，越爱越多的人开始喜欢上了跑步，加入了跑步的大队伍中，可是你知道在什么时间跑步效果最好吗？

01、根据调查研究表明，在清晨五六点钟的时候是室外空气最新鲜的时候，跑步需要大口的呼吸空气，所以，选择在清晨跑步是最好的选择。

02、当然，对于一些在平日里上班，白天没有时间去跑步的人们来说，选择在晚上跑步也是一个不错的选择。晚上吃完晚饭后，适当的运动运动可以避免肥胖的产生。

03、当然，在晚上跑步最好要等到吃完晚饭的一小时后，因为肚子里的食物需要消化，如果食物还没消化干净就去跑步，会导致胃部不适，严重会导致胃下垂哦。