HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。

01、前后摆腿，左右腿各30秒。

02、站立肘对膝，30秒。

03、深蹲前踢腿，30秒。

04、左右跳，30秒。

05、开合跳，30秒。

06、以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。

07、前后踮脚深蹲。

08、高抬膝原地跑。

09、立卧撑跳。

10、开合跳。