这篇指南告诉你，怎样跑步才能不伤膝盖，喜欢运动的朋友一定要仔细看看。

01、为了不伤膝盖，建议我们每天跑步的距离不要太远，除非你已经有很不错的运动基础，一般人每天的跑步公里数不要超过5公里。

02、避免在起伏不平的路面跑步，很容易伤膝盖，建议在平地上跑步，对膝盖的冲击力会小很多。

03、跑步的时候可以戴一个护膝，很多羽毛球运动员都戴这个，膝盖不容易受伤，非常管用。

04、最后，我们一定要选择一双优质的缓震跑鞋，跑鞋如果比较好，你的膝盖在跑步的过程中就不容易受到冲击。