现代人越来越注重身体健康，开始加强了体育运动，那么大家知道锻炼身体有什么好处呢？接下来这篇指南将告诉你答案。

01、预防感冒，感冒可以说是最为常见的疾病，但是经常锻炼身体的人，身体的免疫力会提高，在一般冷热交替的时候不易感冒。

02、减肥，通过运动会加大身体热量的消耗，进而达到减肥的功效，而且通过锻炼来减肥不会轻易反弹，是一种很健康的减肥方式。

03、延缓衰老，经常锻炼的人血液流通速度较快，可以起到加快新陈代谢的作用，进而达到延缓衰老的效果。

04、释放压力，现代人生活节奏比较快，精神压力也比较大，但是锻炼身体的话，可以让自己的不良情绪发泄出来，所以运动是一种很好的减压方式。