01、锻炼能提高免疫系统，一般来说，散步要保持一个小时以上，跑步要保持半个小时以上。

02、健身的同时，多吃蛋白质，多喝水，因此，我们健身之后，还要多吃蛋白质含量高的事物。增加肌肉群，达到合理的健身效果。

03、饮食均衡， 一般来说，健身离不开饮食，想要保持良好的形体，除了制定合理的身体锻炼计划外，还要配合相应的饮食，均衡搭配。

特别提示

以上就是如何制定一个合理的健身计划，希望大家喜欢。