01、掌握“抓”“带”
在过肩摔的时候，要先抓住对方的手腕，并顺势抓住对方的上臂

02、弓腰
弓腰，形成一个支点，用力气将对方带倒

03、微微向内侧屈膝或单膝跪地
在过肩摔对方的时候有弯曲膝盖或者单膝跪地，以此来保证摔倒对方的时候，自己不会被对方拖倒

04、低头
在过肩摔对方的时候还要注意低头，保证将对方甩过去的时候，不会撞击到自己的头部

特别提示

最好有专人在旁指导，避免自己和他人受伤