01、首先可以做扩胸运动，整个人先站直，然后一手一个哑铃，然后双手打直放平，在缓慢的将双手往前并拢。

02、上半身保持直立，然后把手往后尽力拉伸至最低点，然后再缓慢的恢复直立状态。

03、先用手臂撑起上半身然后背部打直，膝盖触地，小腿成90°脚往上抬，坚持五分钟。

04、屁股坐立在瑜伽垫，上半身保持直立，手臂往后拉至最底部，头往上仰，膝盖弯曲呈90°，保持五分钟。

特别提示

除了适当的运动之外，还可以做一些胸部按摩，也有利于胸部变大哟。