很多年轻人在到达一定的年龄后， 发育的速度也会逐渐降低，个子发育的也很慢了，有句话叫做身高是硬伤，下面我就来介绍几个小技巧，非常简单，效果明显，大家一起长高吧。

01、第一个方法坚持每天给身体做腿部拉身运动：坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧。按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面。呼气，保持伸开的腿伸直，臀部弯曲尽力去抓住脚，慢慢倒置踝关节 (向上翻转踝关节)。备注：如果你够不到脚的话，就在脚上缠一条毛巾抓住一端。

02、第二个方法走路时挺直腰，不要驼背，驼背很容易拉低身高，养成良好的习惯对身体成长有很大的好处。

03、第三个方法每天靠墙踮起脚尖站立I0分钟左右。可以有效的拉伸你的身体，从而得到更好的成长。

04、第四个方法就是我们平时都热爱的运动“跳绳”，跳绳有两种方法，一个是前跳，还有一种后跳的方法，每天坚持各坚持两分钟。对长高有很突出的效果。

05、平时除开上面介绍的这些以外，大家每天还可以打篮球，跳高之类的运动，都是有所帮助的。