01、不长于13分钟

良好的夫妻生活一般不长于13分钟。性生活是夫妻生活的重要组成部分，是人类生存和繁衍的需要，男女双方很需要了解关于性生活的常识。夫妻生活分为前戏，性交，后续，达到身体和心灵的交融，不能把夫妻生活简单等同于性交。

夫妻性生活的和谐是感情亲密的中药组成部分，掌握好性生活时间的分配，有利于夫妻双方的身体健康，纵欲过度有损健康，性生活时间过长或者过短，都会带来一定的负面影响。美国宾州大学的一项研究指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的夫妻生活通常持续13分钟或更短。

该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻治疗师及有数十年经验、曾经护理过数以千计病人的护士。34位专家回答了他们认为的夫妻生活的理想时间长度（不包括前戏时间），据他们的看法，3～7分钟是适当的，7～13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。

进行此项研究的心理学家指出，人们对自己或性伙伴的性能力的解释是在社会环境中发展起来的，不切实际的期望会造成人们普遍的失望和沮丧。不幸的是，今天的流行文化仍在加固人们臆想的关于性爱的老套神话：比如长时间性生活、大阴茎等等。此前有研究发现，大量男女说他们期望30分钟以上的做爱过程。

夫妻生活的目标是让双方都获得快感和愉悦，只要合理分配夫妻生活的时间，哪怕仅有十多分钟，都能让双方达到高潮。医学教授介绍，完整的夫妻生活包括三部分，前戏、实质性交和后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在二三十分钟左右即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性爱为八九分钟，后戏约为6分钟。这样分配，一方面确保了各环节时长适中，避免了过度延长夫妻生活时间;另一方面，有研究证实，这足以激起彼此的欲望，让身体做好充分准备，来迎接较高质量的夫妻生活。

对一部分人来说，夫妻生活毕竟是件体力和脑力消耗都较大的综合运动。如果时间过长，很可能带来负面影响，甚至危及健康。比如，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失;或生殖器官充血刺激过度，诱发相关疾病。因此，良好的夫妻生活通常持续13分钟或更短。