01、冬至过后，你需给自己孩子补充点营养，来强健体魄，应对接下来的寒冬。

南瓜中果胶含量丰富，能起到很好的解毒作用，更富含糖类、维生素、蛋白质及人体所需的17种氨基酸，多给孩子吃点不仅能强身健体还能帮助孩子长个。

红薯有“长寿食品”的美誉，冬至过后，给孩子准备点红薯，不仅美味还能延年益寿红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒；可为人体补充多种必要的氨基酸，提高免疫力，而且新鲜红薯水分含量高，口感润滑，大人小孩都爱吃。

孩子不爱喝牛奶，钙质会补充跟不上，试试给孩子来点酸奶片吧，又好看又好吃，保证孩子吃了还想吃。牛奶是众所周知的补钙食物，而奶酪又是牛奶中提炼出来的精华，无论哪种营养成分都高于牛奶，而且更易被人体吸收，很适合给孩子吃。

想必每个妈妈都经历过孩子挑食不吃饭的阶段，给孩子准备几罐黑芝麻核桃粉，既能做代餐也能让孩子补充营养。黑芝麻含有多种人体所需氨基酸，促进人体新陈代谢，核桃又有健脑功效，让孩子健康又聪明。

对于孩子来说，长高个头很重要，燕麦属于五谷杂粮类食物，能作为正餐食用，营养丰富，更易被人体吸收。燕麦中含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，有排毒通便的作用，燕麦中含有的皂苷，参与人体各种代谢通路，双向调节免疫，增强孩子免疫力。

小米以其高营养，高颜值的特点被称为谷物中的精华，要想孩子发育的好，给孩子吃点小米很有必要小米中含有较多的蛋白质、维生素、钙、磷等营养物质，有助于人体发育吸收，小米中色氨酸含量为谷物之首，色氨酸具有调节睡眠作用，让孩子更好的休息 ，金黄色的颜色让人一看就很有食欲。