吃饭的时候如果没有好好控制自己的食欲，很有可能就会吃撑，吃撑之后就会感觉胃里胀胀的特别难受，那么，胃吃撑了该怎么办呢？这儿有最好的解决办法，一起来看看吧。

01、垫高枕头躺下
很多人说吃撑了就要快去锻炼，千万不要，会直接损伤你的胃的。立刻垫高枕头，然后整个人躺下来，这样休息最少十五分钟，让食物在胃里有一个“缓和”的时间。

02、按摩胃部
千万不要用力挤压胃部，这样不但不能消化还会造成胃胀胃痛，甚至胃部会因为你的挤压而造成出血之类的情况。躺着用手轻轻的按摩胃部，左右上下这样按摩五分钟。

03、起身散步
躺下十五分钟，并且按摩五分钟之后，现在的你可以起身了，起身之后一边按摩胃部，一边慢慢散步，注意了是散步而不是跑步，这样来回溜达二十分钟。

04、自行催吐
当你胃吃撑了的时候，如果特别的难受，甚至有一种食物要蹦出来的感觉，那么自行去卫生间催吐吧，让胃里的食物吐出来，然后喝一点点水再吃点助消化的药物就行了。