在工作或者生活中，女人经常久坐很容易感受到腰酸背痛，有时候可能我们能够忍受，可是有时候却疼的很厉害，有一种要命的感觉。我们该如何缓解这种腰酸背痛情况呢？小编给大家介绍一下；

01、坚持锻炼：久坐腰酸背痛肯定缺乏锻炼，可以每天或者每周抽固定时间对自己腰部乃至全身进行有氧锻炼，其次工作或者生活中每间隔一个小时，我们就要起来走动一下，活动一下筋骨。这对于我们身体和工作都是有好处的；

02、注意保暖：女人身体比较虚弱，每个月都有那么几天，所以我们平时对于腰部就要注意保暖，以免风寒造成腰酸背痛；

03、选择合适床垫：软硬度要适中，太硬或者太软对于我们腰部或者背部都是不好的想，选择一个自己睡着舒适，能够缓解的腰酸背痛床垫；

04、腰背部针灸按摩：现在有很多美容馆，都有针对腰部和背部护理针灸按摩，我们可以经常做一下，能够促进这两个部位血液流通，缓解疼痛；

05、不要太高鞋子：经常穿很高高跟鞋，长时间会造成与腰部摩擦，会加重身体负担。是的自己感到腰酸背痛，所以我们要穿合适舒服鞋子；

06、增加营养，调理身体：女人本来气血容易不足，引起身体各个方面不适应。很多人变天就会腰酸背痛，所以我们可以吃一些滋补食补，比如枸杞，桂圆，红枣等等之类；

07、生理期时候不要干重活：女人在生理期时候特别虚弱，很容易出现腰酸背痛情况。所以在这段时间我们不能提重物，碰冷水吃冷饮，刺激食物。多注意躺着休息保暖，这样可以有效缓解腰酸背痛以及痛经的情况；

08、看医生：如果背痛腰酸情况很严重，持续时间长，我们要及时看医生，进行治疗，这样才能有效改善腰酸背痛的情况；

特别提示

腰酸背痛与我们习惯有很大关系，我们不能久坐不动，要经常锻炼走动，可以有效缓解腰酸背痛情况；