01、母乳。母乳不仅是还是体格和智力发育的最佳食物。而且还具有很好的防止感冒的功效。

02、富含维C的食物。维C具有间接刺激抗体生成，增强免疫功能的作用。例如：各类新鲜水果，新鲜蔬菜等。

03、富含锌的食物。锌是不少病毒的克星，多吃含锌高的食物可以有效抑制病毒增殖。例如：肉类、海产品、家禽等。

04、富含铁的食物。体内铁元素缺乏会导致t淋巴细胞和b淋巴细胞生成受损，影响免疫功能。例如：动物血、奶类、蛋类等。