01、睡久了
有些人睡醒之后就会觉得昏沉沉的，头有时候还会酸胀，这是因为你睡久了的原因，人一般晚上睡够8个小时，午睡1个小时就够了，如果你超过了这个时间，头就会容易昏，而且会越睡越想睡。

02、感冒了
有时候，我们睡醒之后觉得全身不舒服，头昏脑涨的，那么很有可能是你睡觉的时候没有盖好被子，感冒了，才会有所症状。所以我们在睡觉的时候，一定要盖住心窝，这样才不会容易着凉。

03、姿势没对
睡觉的时候，睡姿是非常重要的，通常舒服的睡姿是躺着睡，但是有时候，我们午睡没有条件躺下，只有趴在桌子上，这样睡醒，自然就会觉得不舒服，严重的还有可能导致头昏脑涨。

04、睡眠质量不佳
有时候我们睡觉的时候，会觉得自己半醒半睡的，这就是睡眠质量不佳造成的，如果长期的睡眠质量不佳，就容易出现头昏脑涨的情况。